Эксперты назвали три продукта, помогающие чувствовать себя отлично во время авиаперелета

Эксперты назвали три продукта, помогающие чувствовать себя отлично во время авиаперелета

Чувствительные туристы чаще остальных ощущают недомогание во время или после перелета. К счастью, есть несколько продуктов, которые они могут употреблять, чтобы избежать дискомфорта и смены часовых поясов во время следующего рейса, сообщил Express со ссылкой на врачей-диетологов. Речь идет об орехах, бананах и клубнике.

После длительных перелетов у путешественников может возникнуть синдром смены часовых поясов, который является реакцией организма на пересечение нескольких часовых поясов и нарушение биоритмов организма, поэтому, возвращаясь из отпуска, люди могут испытывать трудности со сном или бодрствовать в обычное время. Продолжаться это состояние может до недели.

Орехи и бобовые: миндаль, кешью и арахис

Медики напомнили, что орехи богаты магнием — важным витамином, который помогает туристам расслабиться и улучшить сон. Миндаль, кешью и арахис (технически относится к бобовым) — отличные варианты, если пассажиры хотят немного поспать во время или после полета.

«Итак, если вы находитесь в часовом поясе, где вам нужно немного поспать раньше, чем хотелось бы, орехи и другие продукты, богатые магнием, могут помочь вам заснуть», — объяснили они.

Клубника

«Один из лучших способов победить смену часовых поясов и головокружение от дальних перелетов — это поддерживать водный баланс, употребляя продукты с высоким содержанием воды. Такие продукты, как клубника, арбуз и сельдерей, идеально подходят для этого, наряду с употреблением большого количества воды», — пояснили доктора.

Врачи из клиники Майо объяснили, что обезвоживание может привести к серьезным осложнениям, включая травму головы, проблемы с мочеиспусканием и почками и даже судороги. «Обезвоживание может произойти у любого, но это состояние особенно опасно для пожилых людей», — говорилось в заявлении органа здравоохранения.

Кроме того, путешественникам рекомендуется избегать употребления алкоголя в самолете и пить воду, чтобы поддерживать водный баланс в течение всего полета.

Бананы

Если пассажиры хотят бодрствовать по прибытии в пункт назначения, чтобы быстро адаптироваться к местному времени, врачи рекомендовали употреблять бананы: «Бороться с желанием заснуть слишком рано после отпуска может быть сложно, но мы все знаем, как важно быть энергичным. Бананы богаты калием и натуральными сахарами, которые помогают вашему организму поддерживать бодрость, необходимую для бодрствования». Пожилым путешественникам также следует употреблять здоровую пищу и выбирать овощные или фруктовые салаты из бортового меню.

В случае, если блюда здоровой кухни недоступны, туристам рекомендуется брать еду с собой на борт. Соблюдение здоровой и разнообразной диеты улучшит общее состояние здоровья и позволит путешественникам чувствовать себя лучше и бодрее после перелета.

По данным врачей, хорошо сбалансированная диета — источник всей энергии, необходимой для поддержания активности в течение дня. Более того, такая еда дает все питательные вещества, которые нужны организму для роста и восстановления, помогая путешественникам оставаться сильными и здоровыми и предотвращать заболевания, связанные с питанием.

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>